NAŠE SPOLUPRÁCE
Naše vybrané probíhající či již ukončené spolupráce
MARTIN FILKA
Na začátku spolupráce byly jasně vytyčené primární cíle, a to NABÍRÁNÍ (vzhledem ke hmotnosti na hraně podváhy), ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI, tedy práce na kondičních schopnostech s ohledem na sportovní disciplínu – florbal, a také zaměření se na CHRONICKÉ PROBLÉMY SE STEHNY (primárně hamstringy). Na základě těchto cílů jsme vytvořili plán, který jsme následně společně prokonzultovali. Jednalo se o stravovací plán pro nabírání, tréninkový plán (ze začátku jsme se zaměřili především na správnou techniku cvičení, běhu atp.), dále jsme sestavili kompenzační a regenerační plán, a to jak s ohledem na problémy se stehny, tak i komplexní vzhledem k florbalu.
Po pár týdnech spolupráce již došlo ke zlepšení… nabrání hmotnosti, zlepšení problémů se stehny, technický základ rychle zvládnutý a posouvali jsme se dál… Bohužel přišel covid a následné problémy, které na nějakou dobu tréninky nuceně přerušily. Po cca měsíční pauze jsme se tedy vrátili k přípravě a zlepšení bylo znát. Pokračovali jsme v individuální přípravě, k tomu se přidal i klubový preseason. Zhruba po měsíci kombinované přípravy (týmové + individuální) se však opět vrátily chronické problémy se stehny, tudíž následovala pauza… sháněli jsme lékaře, Martin podstoupil vyšetření a pravděpodobný závěr je – snížené množství cév v oblasti dolních končetin. Tudíž návrat do plné zátěže, silový trénink,… Nyní jsme se tedy vrátili k tréninkovému plánu a pokračujeme v přípravě na novou sezónu.
Zásadním faktorem je, že je Martin značně motivovaný, zvládá kombinovat práci s týmovými i individuálními tréninky, dává dostatečný prostor regeneraci, dostatečně se mnou komunikuje. Vzhledem k tomu věřím, že výkonnost bude nadále stoupat a společně se nám podaří naplnit jeho cíle.
PRVKY SPOLUPRÁCE
- STRAVOVACÍ PLÁN
- KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
- DIAGNOSTIKA PA
- KOMPENZAČNÍ PLÁN
- REGENERAČNÍ PLÁN
- MONITORING A CELKOVÉ VEDENÍ
VĚK: 22
sport: florbal
VĚK: 5-31
sport: florbal
fbc přerov
MLÁDEŽ
V rámci pohybové, sportovní a kondiční přípravy se v mládeži jednalo a kategorie přípravky, elévové, mladší žáci, starší žáci a dorostenci. Tedy děti od 5 let až po 16 leté sportovce. U mladších kategorií se orientujeme především na všeobecný komplexní rozvoj – všestrannost, koordinaci, zábavnou formu, většinu cvičení se tedy snažíme provádět formou her, aby to pro děti byla především zábava. Postupně, úměrně s věkem zařazujeme si specifičtější cvičení vzhledem ke florbalu. U kategorií mladších a starších žáků a dorostenců bylo pro tohle předsezónní období primárním cílem zaměření se na techniku běhu. Na konci srpna pak proběhl týdenní příměstský kemp, kde se pohybové a kondiční přípravě (dle věku) věnovala potřebná pozornost. Do sezóny jsme vstoupili tak, že jsem přítomen defacto na každém tréninku mládeže a zapojujeme tak i pohybové a kondiční prvky. U nejmenších kategorií je důraz kladen na všestrannost a koordinaci.
MUŽSKÝ A-TÝM
V roli asistenta trenéra u mužského A-týmu jsem začal na začátku roku 2022. Mužské áčko hrálo čtvrtou nejvyšší soutěž a v letošní sezóně bojovalo o postup do vyšší ligy. Jako jeden z cílů/pilířů se definovala právě kondiční připravenost. Na což jsme se také zaměřili. Muži nakonec svou ligu vyhráli a následně úspěšně zvládli play-up a následnou baráž. Tudíž se v Přerově slavil postup do Národní ligu. Preseason na nadcházející sezónu už jsem začal v roli kondičního trenéra u mužského A-týmu. S muži trénuje také kategorie juniorů. I přes několik organizačních či technických obtíží máme aktuálně za sebou zhruba 2 měsíce přípravy. Vzhledem k náročné baráži a dlouhé sezóně byl začátek preseasonu nastaven individuálně (skupiny s různým začátkem). Celkem měli muži čtyři tréninky týdně (tři týmové a jeden individuální). Zaměřili se primárně na sílu a rychlost, doplňujeme o individuální tréninky vytrvalosti. V srpnu navíc proběhlo několikadenní soustředění, během kterého jsme uskutečnili i několik kondičních tréninků. Výhodou bylo, že většina hráčů je motivovaná, přistupuje k přípravě zodpovědně, komunikují, což se přeneslo i do přípravy během sezóny. Nyní se nadále zaměřujeme na rychlost, agility a sílu během probíhající sezóny.
PRVKY SPOLUPRÁCE
- POHYBOVÁ A SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA
- KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
- KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ
- KONDIČNÍ TESTY
- PLÁNOVÁNÍ PŘÍPRAVY
- KOOPERACE S HLAVNÍM TRENÉREM
TOBIÁŠ PAVLIŠ
S Tobiášem jsem začal spolupracovat během července. Jeho cílem bylo zlepšit se po kondiční stránce, tak aby byl jeho florbalový výkon ještě lepší. Na začátek se hodí říct několik informací… Tobiáš byl jedním z klíčových hráčů přerovského áčka v postupové sezóně. Měl možnost zahrát si i vyšší soutěže, nabídky však prozatím odmítl. Jeho cílem bylo tedy připravit se na nadcházející sezónu, kde ho čeká minimálně Národní liga. Já mu však doporučil zaměřit se i více do budoucna. Takže jsme přípravu nastavili z dlouhodobého hlediska. Jedním limitačním faktorem byla Tobiášova technika běhu, které jsme věnovali hodně prostoru. Dále jsme se zaměřili na trénink rychlosti a síly. Již po několika týdnech je znát zlepšení. Doufám, že budeme nadále pokračovat v úspěšné přípravě.
Výhodou u Tobiáše bylo, to že díky jeho velké motivaci, jsme přípravě mohli věnovat dostatečný prostor. Teď při začátku školy a sezóny je vše o něco složitější. I přesto však věřím, že alespoň v určité formě bude naše spolupráce pokračovat co nejdéle.
PRVKY SPOLUPRÁCE
- ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
- ROZVOJ RYCHLOSTNÍCH SCHOPNOSTÍ
- CELKOVÉ VEDENÍ, FULL-SERVIS
- DLOUHODOBÉ PLÁNOVÁNÍ
- KOORDINACE S PŘÍPRAVOU V KLUBU
VĚK: 20
sport: FLORBAL
VĚK: 5
sport: HOKEJ
DOMINIK
S Domčou jsme několik měsíců pracovali především na všestrannosti. Obsahem tréninků byly např. opičí dráhy v tělocvičně, základní kompenzační cvičení, ale také technika bruslení, práce s hokejkou. Asi nejvíce času jsme věnovali správné technice bruslení a hokejovému postoji. Dále pak všechny tréninkové jednotky obsahovaly mikrobloky stickhandlingu, a to vzhledem k pestrosti a také proto, že Domču práce s hokejkou bavila. Dále jsme se zaměřovali na koordinaci, kompenzaci či techniku běhu, ale také na budování správných návyků či kladný vztah k pohybu (sportu).
PRVKY SPOLUPRÁCE
- POHYBOVÁ PŘÍPRAVA
- TECHNIKA BRUSLENÍ
- STICKHANDLING
- VŠESTRANOST, KOORDINACE
- ATLETICKÁ PRŮPRAVA, TECHNIKA BĚHU
- KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ
TBS PŘEROV
Spolupráce s basketbalovým klubem TBS Přerov započala v květnu 2022. Se dvěma mládežnickými kategoriemi jsme se zaměřili na techniku běhu a všestranný rozvoj, u kategorie U15 jsme mírně začlenili do tréninku i specifičtější podněty pro basketbal, každopádně vzhledem k omezenému počtu tréninků nebyl prostor pro více specifický rozvoj. Nyní je během srpna v plánu soustředění a následná domluva ohledně nadcházející sezóny.
PRVKY SPOLUPRÁCE
- POHYBOVÁ A SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA
- KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
- PLÁNOVÁNÍ SOUSTŘEDĚNÍ
- INDIVIDUÁLNÍ "GYMNASTICKÉ MIKROBLOKY"
VĚK: 10-15
sport: basketbal
Projekt, který má za cíl poskytování kvalitních služeb z oblasti sportu a zdravého životního stylu. Věnujeme se také dětem a mladým sportovcům.
KOMPLEXNĚ KONCEPČNĚ INDIVIDUÁLNĚ
Copyright © 2022 BRF health. Všechna práva vyhrazena.
GDPR | Obchodní podmínky