Blog

Trend nárůstu obezity se však zvyšuje kontinuálně. Platí to u žen i mužů, dokonce i u dětí. Příčin obezity je hned několik. Nejčastější, nejzákladnější, ale také nejlépe ovlivnitelnou je zdravý životní styl. S tím souvisí pestrá a vyvážená strava, dostatek pohybu, stres či adekvátní spánek. Vliv na obezitu mají také genetické predispozice, každopádně tyto genetické předpoklady lze zdravým životním stylem redukovat. Na zvýšenou hmotnost mohou však mít vliv i další faktory. 

Co tedy obezita je?

Obezita je civilizační chorobou, která spočívá ve vysokém zastoupení tukové složky a s tím spojenou vyšší hmotností. Nejčastější, respektive základní, příčinou je, že kalorický příjem převyšuje kalorický výdej. Tedy laicky řečeno “hodně jídla, málo pohybu”. Obezitu můžeme zjistit (určit)  již pohledem. Pro určení obezity (respektive určení “hmotnostní kategorie”) slouží např. BMI (body mass index) či WHR (waist-hip ratio). Tyto dvě hodnoty můžete zjistit i doma. Každopádně z odborného pohledu může být BMI zavádějící. Samozřejmě nám obezitu potvrdí, ale stejné BMI může vyjít vypracovanému sportovci i obéznímu člověku. Proto já osobně tento index příliš nemusím. K diagnostice či analýze obezity nám mohou posloužit také výpočty složení těla, přístroje typu InBody apod. 

Vzorečky pro výpočet BMI a WHR:

základní vzorec BMI (na internetu můžete nalézt různé online BMI kalkulačky): BMI = hmotnost [kg] / (výška [m])2

základní vzorec WHR (poměr boky-pas): WHR = obvod pasu/obvod boků

Následně si můžete vyhodnotit svůj výsledek dle tabulek. Níže uvedu hodnoty pro obezitu či nadváhu:

BMI: nadváha 25-30; obezita >30

WHR: ženy – nadváha 0,80-0,84; obezita >85

muži – nadváha 0,90-0,99; obezita >1,00

S obezitou je spojeno také množství dalších komplikací či nemocí. Mezi nejčastější patří diabetes mellitus neboli cukrovka (II. typu), hypertenze (vysoký krevní tlak) a další. Kombinace těchto problémů se nazývá METABOLICKÝ SYNDROM nebo také syndrom X. 

METABOLICKÝ SYNDROM

Jak už bylo zmíněno, metabolický syndrom je kombinace více nemocí či problémů. Odděleně i v rámci metabolického syndromu mají řadu rizik. V případě metabolického syndromu jsou pak zdravotní komplikace výraznější či početnější. Jedná se o poruchy metabolismu, diabetes, hypertenzi. Lidé s metabolickým syndromem mohou mít sklony k onemocněním kardiovaskulárního systému či ateroskleróze. Základní a funkční léčbou je zhubnutí, tedy zlepšení životního stylu. Léky se při tomto syndromu volí dle potíží, tudíž se jedná o kombinaci různých léků. 

OBEZITA A DĚTI 

Osobně mám s dětskou nadváhou či obezitou vlastní zkušenost. Od 14 let, kdy jsem podstoupil operaci a měl jsem velmi omezený pohyb jsem taktéž trpěl nadváhou, chvíli to možná hraničilo i s obezitou. Je smutné, že se tomuto tématu vůbec musíme věnovat, každopádně problémy s obezitou trpí už i děti. To je holý fakt. Navíc trend výskytu obezity u dětí je vzrůstající. Zastoupení obézních dětí se neustále zvyšuje, pandemie nemoci Covid a s ní spojené karantény, nemožnost navštěvování sportovních a jiných kroužků, tuto negativní statistiku ještě podpořila. 

Hlavní příčiny podle mého názoru jsou:

• kvalita a množství potravin 

• celkové stravovací návyky – “pestrost” (ovoce, zelenina, vláknina, …) 

• málo pohybu – děti tráví více času u PC apod. (nejsou tak často venku s kamarády… nemají pohyb) 

• neznalost – děti (a rodiče) nemají dostatek informací… a to jak o problémech spojených se špatnými stravovacími návyky, pohybem atd., ale i z druhé strany co mají jíst, co celkově dělat

Co dělat jako rodič? 

Abych odpověděl na tuto otázku, rozdělím děti do tří kategorií. (jedná se o mé osobní pohledy a názory)

1. dítě netrpí obezitou ani nadváhou 

2. dítě sice netrpí obezitou, ale má nadváhu či k ní má sklony (např. špatné stravovací návyky) 

3. dítě trpí nadváhou či obezitou

U první “kategorie” je zásadní komunikace, tedy “lidské” vysvětlení těchto témat tak, aby to i dítě pochopilo (záleží na věku). V případě, že dítě nesportuje, je vhodné ho do nějakého klubu, kroužku přihlásit. Zde je samozřejmě důležité, aby si sport či kroužek zvolilo samo. Aby měl jakousi vnitřní motivaci. V případě, že nechce aktivně sportovat, tak se mu to pokuste vysvětlit, ale NE nutit! Travte se svým potomkem dostatek času pohybem. Vemte ho na kolo, na procházku, běžte si s ním zakopat… Dbejte na správné návyky – jak pohybové tak stravovací (pestrá, vyvážená strava, dostatek ovoce a zeleniny). 

U druhé kategorie, je opět důležité vysvětlovat. Upozornit dítě na rizika, v žádném případě však dítě nestrašit. Upravte mu jídelníček, snažte se s ním sportovat. Vysvětlujte, vysvětlujte a znovu VYSVĚTLUJTE. Dítě Vám věří, jste jeho vzor. Tak se mu vše snažte vysvětlit. Proč tohle jo, tamto ne atd. 

U poslední kategorie už musí být vysvětlování a změny razantnější. Úprava jídelníčku i pohybových aktivit však nesmí být přehnaná. Postupně na tom pracujte, případně se poraďte s lékařem či jiným odborníkem. 

U všech kategorií si musíte uvědomit jak zásadní roli ve vývoji dítěte hrajete právě Vy, rodiče. Jste vzorem, dítě Vás pozoruje, učí se od Vás, napodobuje Vás. Proto není efektivní např. jíst brambůrky sledovat TV a dítěti dát jablko a říkat jdi si zakopat. Takhle to nejde… 

Důležité je podle mého názoru věnovat těmto tématům dostatečný prostor i ve škole (když jsem chodil do školy já, nijak zvlášť se tomu nikdo nevěnoval, a co mám informace z mého okolí situace se příliš nezměnila). 

STATISTICKÉ OKÉNKO

Nyní se podíváme na nějaké vybrané statistiky, kterými se Vám pokusím přiblížit problematiku obezity.